किडनीला नकळत पोहोचतोय धोका? रोजच्या ‘या’ ५ सवयी ठरू शकतात Kidney निकामी होण्याचे कारण

Kidney              किडनी हे शरीरातील सर्वात महत्त्वाच्या अवयवांपैकी एक आहे. रक्तातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकणे, शरीरातील पाण्याचे आणि क्षारांचे संतुलन राखणे, रक्तदाब नियंत्रित ठेवणे आणि लाल रक्तपेशी तयार होण्यास मदत करणे अशी अनेक महत्त्वाची कामे किडनी करत असते. मात्र, आपल्या रोजच्या काही सवयी हळूहळू किडनीवर ताण आणतात. सुरुवातीला कोणतीही लक्षणे दिसत नसली तरी कालांतराने या सवयींमुळे किडनीचे कार्य कमी होऊ शकते. त्यामुळे या सवयी वेळेत बदलणे गरजेचे आहे. (Kidney)

1. पुरेसे पाणी न पिणे

दिवसभर पुरेसे पाणी न प्यायल्यामुळे शरीरातील विषारी घटक प्रभावीपणे बाहेर पडत नाहीत. त्यामुळे किडनीवर अतिरिक्त ताण येतो. विशेषतः उष्ण हवामान, जास्त घाम येणे किंवा व्यायाम करणाऱ्या व्यक्तींनी पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे आवश्यक आहे. मात्र, किडनीचा आजार किंवा हृदयविकार असलेल्या रुग्णांनी पाण्याचे प्रमाण डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ठेवावे. (Kidney)

(हेही वाचा – JPSC Paper Leak: झारखंड लोकसेवा आयोग परीक्षा घोटाळा: आणखी ५ आरोपींना अटक; विद्यार्थ्यांचे आंदोलन तीव्र )

2. वेदनाशामक गोळ्यांचा वारंवार वापर

डोकेदुखी, सांधेदुखी किंवा शरीरदुखीसाठी अनेक जण डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय वारंवार वेदनाशामक औषधे (NSAIDs) घेतात. अशा औषधांचा दीर्घकाळ आणि अति वापर केल्यास किडनीतील रक्तपुरवठ्यावर परिणाम होऊन किडनीचे नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे कोणतेही औषध नियमितपणे घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे. (Kidney)

3. जास्त मीठ आणि प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे

चिप्स, पॅकेज्ड स्नॅक्स, फास्ट फूड, रेडी-टू-ईट पदार्थ आणि जास्त मीठ असलेले अन्न वारंवार खाल्ल्यास रक्तदाब वाढू शकतो. उच्च रक्तदाब हा किडनी निकामी होण्याच्या प्रमुख कारणांपैकी एक आहे. त्यामुळे आहारात ताज्या भाज्या, फळे आणि कमी मीठाचा समावेश करणे फायदेशीर ठरते. (Kidney)

(हेही वाचा – MSRTC : ‘रिल्स’ बनवणं आता महागात पडणार! एसटी कर्मचाऱ्यांसाठी महामंडळाची नवी नियमावली जाहीर)

4. मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब नियंत्रणात न ठेवणे

मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब ही दीर्घकालीन किडनीच्या आजाराची (Chronic Kidney Disease) दोन प्रमुख कारणे आहेत. रक्तातील साखर किंवा रक्तदाब दीर्घकाळ नियंत्रणाबाहेर राहिल्यास किडनीतील सूक्ष्म रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे नियमित तपासणी, योग्य औषधे आणि संतुलित जीवनशैली अत्यंत आवश्यक आहे. (Kidney)

5. धूम्रपान आणि मद्यपानाची सवय

धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि किडनीकडे जाणारा रक्तप्रवाह कमी होऊ शकतो. तसेच अति मद्यपानामुळे शरीरातील पाण्याचे संतुलन बिघडते आणि किडनीवर अतिरिक्त ताण येतो. या दोन्ही सवयी दीर्घकाळ सुरू राहिल्यास किडनीच्या कार्यक्षमतेवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. (Kidney)

(हेही वाचा – ऑस्ट्रेलियन गोलंदाज Michael Neser दुखापतीमुळे बांग्लादेशविरुद्धच्या कसोटी मालिकेला मुकणार)

किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी काय कराल?

किडनीचे आरोग्य जपण्यासाठी संतुलित आहार घ्या, नियमित व्यायाम करा, पुरेसे पाणी प्या, रक्तदाब आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवा, धूम्रपान टाळा आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषधांचा अति वापर करू नका. तसेच लघवीत बदल, पायांना सूज, सतत थकवा, भूक कमी होणे किंवा रक्तदाब वाढणे यांसारखी लक्षणे दिसल्यास विलंब न करता डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. (Kidney)

हेही पहा –