दररोज सकाळी चालणे हा एक खूप चांगला व्यायाम आहे. (Morning Walk Benefits) दररोज व्यायाम केल्याने तुमचे शरीर निरोगी राहते. दररोज चालण्याने शरीर केवळ मधुमेह, थायरॉईड, हृदयाशी संबंधित आजारांसारख्या मोठ्या आजारांपासून दूर रहात नाही, तर शरीरात चांगली प्रतिकारशक्ती देखील विकसित होते. त्यामुळे आपल्याला कोणत्याही प्रकारच्या लहान-मोठ्या आजारांशी लढण्याची क्षमता मिळते.
(हेही वाचा – J&K Reservation (Amendment) Bill 2023 : काश्मिरी विस्थापितांसाठी २ महत्त्वपूर्ण विधेयके लोकसभेत मंजूर; काय होतील लाभ ?)
दररोज सकाळी चालण्याचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे आपली मानसिक स्थिती चांगली असते आणि तणाव कमी होतो.बऱ्याच वेळा, सकाळी आळशीपणामुळे आपण हिवाळ्यात सकाळचे चालणे टाळतो. पण तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की, हिवाळ्यात मॉर्निंग वॉक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हिवाळ्यात नियमितपणे चालण्याचे आरोग्यदायी फायदे काय आहेत ते पाहूया.
१. हिवाळ्यात दररोज सकाळी चालल्याने शरीरातून एंडोर्फिन संप्रेरकासारखे चांगले संप्रेरक बाहेर पडतात, ज्यामुळे आपले मन चांगले असते, आपल्याला काम करण्यासाठी अधिक ऊर्जा मिळते.
२. हिवाळ्यात दररोज सकाळी चालल्याने शरीरात चांगली प्रतिकारशक्ती (Immunity) निर्माण होते, ज्यामुळे रोग आपल्याभोवती फिरकतही नाहीत.
३. हिवाळ्यात नियमितपणे सकाळी चालल्याने शरीरातील कॅलरीज (Calories) जाळण्यास मदत होते, ज्यामुळे चयापचय वाढते. यामुळे शरीराचे वजन नियंत्रित करण्यास मदत होते. (Morning Walk Benefits)
४. थंड हवामानात वेगाने चालल्याने फुफ्फुसांची क्षमता (Lung capacity) सुधारते आणि श्वसनाचे स्नायू बळकट होतात. जलद श्वास घेतल्याने शरीर निरोगी राहते.
५. दररोज सकाळी चालल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण (Blood Circulation) वाढते, जे आपल्या हाडांमध्ये वेळेवर आवश्यक पोषक तत्त्वे पोहोचवते. त्यामुळे आपली हाडे मजबूत राहतात आणि फ्रॅक्चरचा धोका कमी होतो.
६. वेगाने चालल्याने आणि थंड हवामानात व्यायाम केल्याने सांध्यांनाही चांगला व्यायाम मिळतो आणि सोप्या पद्धतीने सांध्यांना वंगण मिळते. म्हणूनच जे लोक दररोज चालतात ते संधिवातासारख्या आजारांपासून दूर राहतात. (Morning Walk Benefits)
हेही पहा –
Join Our WhatsApp Community