Kidney Health : किडनी शरीरातील रक्त फिल्टर करून अपायकारक पदार्थ आणि अतिरिक्त द्रव लघवीद्वारे बाहेर टाकण्याचे महत्त्वाचे काम करते. अनेकदा “किडनी डिटॉक्स” हा शब्द वापरला जातो, मात्र वैद्यकीयदृष्ट्या निरोगी किडनी स्वतःच शरीरातील अपायकारक द्रव्ये बाहेर टाकते. कोणतेही पेय किडनीला जादूई पद्धतीने “डिटॉक्स” करत नाही. मात्र काही आरोग्यदायी पेये शरीरात पुरेसे पाणी राखण्यास, रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास आणि किडनीच्या कार्याला अप्रत्यक्षपणे मदत करू शकतात.
१. साधे पाणी
किडनीसाठी सर्वात महत्त्वाचे आणि प्रभावी पेय म्हणजे साधे पाणी. पुरेशा प्रमाणात पाणी पिल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ लघवीद्वारे बाहेर पडण्यास मदत होते आणि किडनी स्टोनचा धोका काही प्रमाणात कमी होऊ शकतो. मात्र किडनीचा गंभीर आजार असल्यास पाण्याचे प्रमाण डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच ठरवावे.
२. लिंबूपाणी (कमी साखरेचे)
लिंबामध्ये नैसर्गिक सायट्रेट असते. काही लोकांमध्ये सायट्रेटमुळे विशिष्ट प्रकारच्या किडनी स्टोनची निर्मिती कमी होण्यास मदत होऊ शकते. मात्र भरपूर साखर घालून लिंबूपाणी (Lemon Water) पिण्याऐवजी कमी किंवा अजिबात साखर न घालता ते पिणे अधिक फायदेशीर ठरते.
३. नारळपाणी
नारळपाणी (Coconut Water) शरीराला द्रव आणि काही महत्त्वाची इलेक्ट्रोलाइट्स पुरवते. गरम हवामानात किंवा व्यायामानंतर ते उपयुक्त ठरू शकते. मात्र ज्यांना किडनीचे आजार आहेत किंवा रक्तातील पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते त्यांनी नारळपाणी नियमित पिण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
(हेही वाचा – KDMC नगररचना विभाग वादाच्या भोवऱ्यात; स्वप्नील दळवींच्या नियुक्तीमागे कोण? चर्चांना उधाण)
४. क्रॅनबेरी ज्यूस (साखर नसलेला)
साखर न घातलेला क्रॅनबेरी ज्यूस (Cranberry Juice) काही लोकांमध्ये मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचा (UTI) धोका कमी करण्यास मदत करू शकतो. मात्र तो किडनी स्टोन किंवा किडनीच्या सर्व आजारांवर उपचार म्हणून वापरता येत नाही. त्यामुळे त्याचा वापर संतुलित प्रमाणातच करावा.
५. बार्ली वॉटर (जवाचे पाणी)
जवाचे पाणी शरीरात पाण्याचे प्रमाण टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते. काही लोक पारंपरिक पद्धतीने मूत्रमार्गाच्या आरोग्यासाठी याचा वापर करतात. मात्र किडनी डिटॉक्स करण्याचा त्याचा ठोस वैज्ञानिक पुरावा उपलब्ध नाही. त्यामुळे ते संतुलित आहाराचा भाग म्हणूनच घ्यावे.
किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी केवळ एखाद्या पेयावर अवलंबून राहणे पुरेसे नाही. संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, रक्तदाब आणि मधुमेह नियंत्रणात ठेवणे, धूम्रपान टाळणे, वेदनाशामक औषधांचा अनावश्यक वापर न करणे आणि पुरेसे पाणी पिणे या सवयी अधिक महत्त्वाच्या आहेत. जर लघवीत रक्त दिसणे, सूज येणे, लघवीचे प्रमाण अचानक कमी होणे किंवा कंबरदुखीसारखी लक्षणे दिसत असतील तर घरगुती उपायांवर विसंबून न राहता त्वरित नेफ्रॉलॉजिस्ट किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. (Kidney Health)
हेही पहा –
Join Our WhatsApp Community