High Protein Vegan Foods : कोणत्या शाकाहारी अन्नात सर्वात जास्त प्रथिने असतात ?

शाकाहारी (High Protein Vegan Foods) असणे म्हणजे अनेक आजारांचा धोका टाळणे. शाकाहारी आहारात सर्व प्रकारचे पोषक घटक असतात. प्रथिनांच्या निरोगी शाकाहारी स्रोतांसाठी अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रथिनेयुक्त शाकाहारी पदार्थ संतृप्त चरबी आणि कोलेस्टेरॉलचे सेवन कमी करण्यास मदत करतात. (High Protein Vegan Foods)

आपल्याला दिवसाला किती प्रथिने आवश्यक आहेत ? (High Protein Vegan Foods)
प्रथिने हे अमिनो आम्लांच्या साखळ्यांनी बनलेले एक आवश्यक पोषक तत्व आहे. शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्वात महत्वाच्या पोषक तत्वांपैकी हे एक आहे. प्रथिने (High Protein Vegan Foods)नवीन पेशींची दुरुस्ती करतात आणि त्यांच्या वाढीस हातभार लावतात आणि मुले, किशोरवयीन मुले आणि गर्भवती महिलांच्या वाढ आणि विकासात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. प्रत्येक व्यक्तिसाठी प्रथिनांची आवश्यकता वेगवेगळी असू शकते. प्रौढांच्या बाबतीत, सामान्यतः दररोज प्रति किलो शरीराच्या वजनाच्या ०.७५ ग्रॅम प्रथिने (सरासरी महिलांसाठी, हे ४५ ग्रॅम किंवा पुरुषांसाठी ५५ ग्रॅम आहे) घेण्याचा सल्ला दिला जातो. (High Protein Vegan Foods)

उच्च-प्रथिनेयुक्त शाकाहारी पदार्थ (High Protein Vegan Foods)

• धान्ये आणि डाळी
• दुग्धजन्य पदार्थ
• सोया आणि टोफू
• काजू आणि बिया
• पालेभाज्या (High Protein Vegan Foods)

हेही पहा-