Winter Hydration : हिवाळ्यात शरीरातील पाणी का होते कमी ? स्वतःला हायड्रेटेड ठेवण्याचे ६ मार्ग

Winter Hydration : हिवाळ्यात तहान कमी लागते, ज्यामुळे पाणी पिण्याची इच्छा होत नाही. यामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होते.

324
Winter Hydration : हिवाळ्यात शरीरातील पाणी का होते कमी ? स्वतःला हायड्रेटेड ठेवण्याचे ६ मार्ग
Winter Hydration : हिवाळ्यात शरीरातील पाणी का होते कमी ? स्वतःला हायड्रेटेड ठेवण्याचे ६ मार्ग

पाणी हा आपल्या सर्वांत आवश्यक घटक आहे. आपल्या शरीरातील सुमारे 70 टक्के भाग हा पाण्याने बनलेला आहे. तज्ञांच्या मते, निरोगी व्यक्तीने दररोज 7 ते 8 ग्लास पाणी प्यायले पाहिजे. हिवाळ्यात पाणी पिणे कठीण असते. (Dehydration In Winter) बरेच लोक दिवसभरात फक्त एक ते दोन ग्लास पाणी पितात. (Winter Hydration)

(हेही वाचा – Karul Ghat: करुळ घाट २२ जानेवारी ते ३१ मार्चदरम्यान वाहतुकीसाठी बंद, बदललेल्या वाहतुकीच्या मार्गांविषयी जाणून घ्या)

हिवाळ्यात तहान कमी लागते. त्यामुळे पाणी पिण्याची इच्छा होत नाही. यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते. यामुळे मळमळ, उलट्या, अतिसार, ओटीपोटात दुखणे असे त्रास होऊ शकतात. त्यामुळे आपल्या आरोग्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. पाणी पिऊन तुम्ही स्वतःला हायड्रेटेड कसे ठेवू शकता, ते येथे आहे.

१. प्रत्येक जेवणाबरोबर पाणी प्या. यामुळे शरीरातील अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यास मदत होते. जर तुम्हाला साधे पाणी प्यायचा कंटाळा आला असेल, तर तुम्ही पाण्यात लिंबू पिळून ते पिऊ शकता. लिंबू पाणी प्यायल्याने अन्न सहज पचण्यास मदत होते.

२. दैनंदिन दिनचर्येत हायड्रेटेड पदार्थांचा समावेश करा. सूपसारखे पदार्थ केवळ हिवाळ्यातच आराम देत नाहीत, तर शरीरातील पाण्याची पातळीदेखील राखतात. याशिवाय, एव्होकॅडो (Avocado), बेरीज, टोमॅटो यांसारखी पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेली फळे आणि भाज्या यांचा दैनंदिन जीवनात समाविष्ट केला जाऊ शकतो.

(हेही वाचा – Water Cut : बुधवारी ‘या’ भागात राहणार पाणीकपात)

३. आपल्या आहारात दूध, नारळाचे पाणी इत्यादी इलेक्ट्रोलाइट्सचा समावेश करा. व्यायाम केल्यानंतर, एखादे दूध किंवा नारळाचे पाणी प्या. तुम्ही पाण्यात चिमूटभर मीठ किंवा इलेक्ट्रोलाइट (Electrolyte) पावडर देखील घालू शकता.

४. तुम्ही दररोज किती पाणी प्यावे, यासाठी एक मर्यादा निश्चित करा. पाण्याची बाटली सोबत ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

५. हर्बल चहा (Herbal tea), कोमट पाणी म्हणून उबदार, गैर-कॅफीनयुक्त पेये हे शरीरातील पाण्याची पातळी राखण्यास देखील मदत करते.

६. त्वचा मॉइस्चराइज ठेवण्यातूनही शरीरातील पाण्याची पातळीदेखील राखली जाऊ शकते. (Winter Hydration)

हेही पहा – 

Join Our WhatsApp Community
Get The Latest News!
Don’t miss our top stories and need-to-know news everyday in your inbox.